• Stilles Stehen zum Stundenbeginn (nach Vera Kaltwasser, MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction und Curriculum AISCHU – Achtsamkeit in der Schule)
  • Wahrnehmungsübung
    Was verändert sich bei einer 30 sec- Betrachtung am Gegenstand der Betrachtung?
  • Bewusstes Hören
  • In Prüfungssituationen
    Die Zeit beginnt erst, wenn alles gemeinsam durchgegangen wurde…
    Denke an etwas Schönes. Überlege dir, dass das Schöne auch dann stattfinden wird, sollte die Arbeit nicht gut gelingen. Das Leben geht weiter.
    Ziel: Gute Einstellung zur Anforderung bekommen
  • Miteinander Aufgaben in Stille bewältigen
  • Erst in Bewegung kommen, den eigenen Puls spüren und dann in die Stille gehen
  • Entspannungsübung wie progressive Muskelentspannung nach Jacobson